Hengityksen voima
Virkeyttä ja rentoutta arkeen hengityksestä omaan tahtiin suoritettavalla kurssilla.
Voimaa hengityksestä arkeen
Tutustu hengitykseen rentouden tuojana ja vahvista hengityselimistöä erilaisilla joogaperinteestä kumpuavilla hengitysharjoituksilla. Hengitys on elintärkeä toiminto, mutta myös hengityksen laadulla on väliä. Hyvä hengitys toimii pohjana esimerkiksi toimivalle ruuansulatukselle, palautumiselle, hyvälle unelle ja kehon puolustusjärjestelmän toimivuudelle.
Hengitys on kehossa tapahtuvaa tiedostamatonta ja luonnollista toimintaa. Hengittäminen tapahtuu automaattisesti ilman erityistä huomiota. Harvoin ajattelemme, että nyt hengitän. Hengityksen estyminen tai etenkin sen pidättäminen taas saa huomiomme kokonaisuudessaan kiinnittymään seruaavaan sisäänhengityksen mahdollisuuteen. Hengityksen avulla on mahdollista keskittyä täysin tähän hetkeen, antautua vallitseville olosuhteille ja olla läsnä itselle. Elämämme muodostuu sisään- ja ulkoshengityksen tasaisesta virrasta. Sisäänhengitys ravitsee koko kehoa ja uloshengitys puhdistaa.
Kuusiosaisen kurssin aikana tutustumme hengityselimistöön, hengityslihaksiin ja opettelemme erilaisia hengitystekniikoita jokapäiväiseen käyttöön. Kurssin aikana vahvistat hengityslihaksia joogisten Pranayama -hengitysharjoitusten avulla ja parannat näin kokonaisterveyttäsi. Tule mukaan inspiroivalle matkalle oman hengityksesi pariin! Jokaisessa osassa opettelemme uuden hengitystekniikan, jonka lisäksi saat harjoituksia omalla ajalla tehtäväksi.
“Tämä vuosi ja mukana tulleet maskin käyttövaatimukset ovat asettaneet haasteita hyvälle hengitykselle. Kiitos Minna, sinun ohjauksen avulla hengittäminen on helpompaa! En selviäisi arjesta ilman säännöllistä hengitysharjoittelua.”
Kurssin sisältö
Minna Kataja
Kurssin ohjaana toimii Minna Kataja, rekisteröity joogaopettaja RYT500 (Rishikul Yogshala 2014: hatha, astanga, Chi Therapeutics 2018-2021: Seasonal Yin, restoratiivinen jooga, yoga nidra) ja pranayama-opettaja. Intohimona Minnalla on hyvä hengitys ja rentouden löytäminen kehoon.
Minnalta löytyy osaamista myös yrttiterapiasta, Reikistä, meditaatiosta ja jatkuvaa halua uuden oppimiseen. Tällä hetkellä meneillään on myös NLP ja Life Coach -opinnot! Minna rakastaa luontoa ja luonto on usein elementtinä myös joogaharjoituksissa!
Peruskoulutukseltaan Minna on rakennusinsinööri YAMK ja vastaa mielellään myös rakentamista koskeviin pulmiin.